Comment gérer son stress ?

Dernière mise à jour : 24 oct.



Sommaire de l’article 1- À qui s’adresse ce programme ?

2- Dans combien de temps vais-je me sentir plus détendu ? 3- quoi sert le stress ? 4- Comment et quand le stress devient-il dangereux ? 5- Programme "j'apprends a mieux gérer mon stress". 6- Comment suivre vos progrès ?

Le programme d’exercices 7- Exercice 1: Ouvrir une parenthèse ! 8- Exercice 2: Votre corps sait comment gérer votre stress. 9- Exercice 3: coupez votre journée d’actions positives.

10- Exercice 4: 1 fois par semaine, 15 à 30 min de relaxation 10- Exercice 5 : Apprendre à se questionner pour mieux gérer son stress. 11- Conclusion


Si le but de votre lecture est de trouver des outils pour agir efficacement contre votre stress quotidien, vous êtes au bon endroit.


Je vous invite à envisager cette méthode comme un travail quotidien ; de cette façon, vous verrez votre anxiété diminuer considérablement en un temps record.



À qui s’adresse ce programme ?


Si vous êtes ici, c’est peut-être que vous êtes sous tension ; que vous vous sentez fatigué, comme vidé de l’intérieur. Vous vivez une situation stressante et rien ni personne ne parvient à vous en détourner.


Vos pensées négatives ont pris toute la place. Peut-être est-ce que vous manquez de sommeil ; non que vous vous couchiez tard, mais plutôt que l’anxiété et le stress sont désormais capables de vous réveiller en pleine nuit.


Plus vous essayez de leur échapper, plus votre stress et la tension s’intensifient à en devenir insupportables. Le stress peut être à l’origine de bien des symptômes altérant la santé :


· Eczémas ;

· Maux de tête ;

· Crises d’angoisse en cas de stress chronique ;

· Perte de cheveux, etc.


Et croyez-moi, la liste des symptômes est longue…


Si vous vous reconnaissez dans cette description, il est temps de faire baisser la pression !

La première des choses que nous allons faire : se représenter l’anxiété et le stress de façon visible et concrète.



En combien de temps allez vous apprendre à gérer votre stress ?


Dès les trois premiers jours pour un sentiment de plus de légèreté puis, dès le dixième jour pour inscrire un changement durable. Évidemment, c’est une moyenne et cela peut varier d’une personne à l’autre.